Det er ikke mere vrede. Det er mindre overskud
Du er blevet irriteret over ting, du normalt ville lade passere. Et spørgsmål, en afbrydelse, telefonen der ringer. Der skal næsten ingenting til, og bagefter tænker du: hvorfor reagerede jeg sådan?
Du har ikke fået mere vrede. Du har fået mindre overskud til at være tolerant. Det er en vigtig forskel, for tolerance er ikke noget man beslutter sig for - det er noget der er der, når nervesystemet har plads, og som forsvinder når det ikke har.
Er du i tvivl om hvad der ligger under?
Sæt kryds ved det du genkender, og få et billede af hvad der trækker på dit overskud.
Prøv refleksionsskemaet →Hvad der sker
Tolerance er en kapacitet
Evnen til at lade noget passere kræver overskud. Er overskuddet brugt, forsvinder tolerancen først - længe før man selv opdager, at man er belastet.
Reaktionen kommer før tanken
Derfor kan man se sig selv overreagere midt i det. Man er ikke uenig i sin egen vurdering - reaktionen er bare hurtigere end den.
Gode forsætter holder to dage
Man tager sig sammen, og det virker et stykke tid. Så bliver man træt, og det er tilbage. Viljen er ikke problemet - den er bare ikke dét, der styrer.
Sådan viser det sig
Der skal næsten ingenting til
Små spørgsmål, en afbrydelse eller en ringende telefon udløser en reaktion, der er større end anledningen.
Det går ud over de nærmeste
Man snerrer ad sin partner eller bliver hurtigt irriteret på børnene - ikke fordi de gør noget særligt, men fordi der ikke er mere at rumme med.
Man kan se det, mens det sker
Mange beskriver, at det værste er at kunne se sig selv overreagere midt i det, uden at kunne stoppe det.
Undskyldningen og løftet
Man siger undskyld, lover sig selv at gøre det anderledes næste gang - og så sker det igen. Det er ikke manglende vilje. Det er at viljen ikke er dét, der styrer.
Lyst til at være i fred
Man har mest lyst til, at folk lader en være. Og får dårlig samvittighed over at have det sådan.
Indtryk fylder mere end før
Støj, mennesker og mange indtryk påvirker mere, end de plejede. Tolerancen føles simpelthen mindre.
Drænet uden at have lavet noget
En tung fornemmelse, selvom der ikke har været fysisk aktivitet.
Fornemmelsen af ikke at være sig selv
Man plejer ellers at kunne klare meget, og forstår ikke helt hvad der er sket.
Hvad ligger som regel under
Irritabilitet er sjældent problemet i sig selv. Den er som regel det første synlige tegn på noget andet. Her er det, der oftest viser sig at ligge under.
Søvn
Efter en dårlig nat kan tolerancen være væk allerede fra morgenstunden. Søvn er den hyppigste enkeltårsag, og den mest oversete.
Læs om søvn →Vedvarende pres
Når nervesystemet har stået i beredskab længe nok, bliver irritabilitet ofte det første synlige tegn - før træthed og før uro.
Læs om vedvarende pres →For mange indtryk
Beskeder, notifikationer og konstante skift. Når hovedet hele tiden skal forholde sig til noget nyt, er der ikke overskud tilbage til at være tålmodig.
Læs om for mange indtryk →Hormonelle forandringer
Irritabilitet er et velkendt og undervurderet træk ved overgangsalderen, og opleves ofte som en personlighedsændring frem for som en fysisk forandring.
Læs om hormonelle forandringer →Vanskeligt ved at holde fokus
Afbrydelser koster mere, når det i forvejen kræver noget at holde tråden. Derfor rammer forstyrrelser hårdere.
Læs om vanskeligt ved at holde fokus →Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi arbejder med nervesystemets grundindstilling frem for med selve reaktionerne. Målet er ikke at du bliver bedre til at styre dig, men at der er mere at rumme med, så du ikke skal styre dig.
I hypnose oplever kroppen en tilstand af reel ro. Det er den tilstand, nervesystemet skal lære at finde tilbage til af sig selv - også når der bliver spurgt om noget, afbrudt eller ringet.
Viser det sig undervejs, at irritabiliteten primært skyldes søvn, vedvarende pres eller for mange indtryk, arbejdes der med dét frem for med symptomet.
Sådan foregår et forløb
Gratis forsamtale (30 minutter). Vi taler om hvornår det begyndte, hvornår det er værst, og hvad du har prøvet. Du finder ud af om hypnoterapi giver mening for dig.
Første session (90 minutter). Vi ser på hvad der typisk udløser det, og hvad der sker i kroppen lige inden reaktionen kommer.
Opfølgende sessioner (60 minutter). Antallet afhænger af hvor længe det har stået på, og af hvad der ligger under.
Sessioner foregår fysisk i Birkerød eller online efter aftale. Se priser.
Vigtigt at vide
Vedvarende irritabilitet kan også være et tegn på depression, stofskiftesygdom, blodmangel eller søvnapnø - og hos mænd viser depression sig oftere som irritabilitet end som tristhed. Har det stået på i måneder, følges det af manglende glæde ved det du plejer, eller er du bekymret for at det går ud over dine nærmeste, så tal med din egen læge. Er der vold eller frygt i hjemmet, hører det til hos læge eller relevant rådgivning med det samme, ikke hos en hypnoterapeut.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi giver mening for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk
Ofte stillede spørgsmål
Er det ikke bare stress?
Ofte hænger de sammen, men irritabilitet kan også stå alene. Man kan have kort lunte uden at føle sig presset af opgaver, og man kan være presset uden at blive irritabel. Det der kendetegner irritabilitet er ikke mængden af krav, men at tolerancen er blevet mindre end den plejer.
Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?
Fordi det ikke er et spørgsmål om vilje. Tolerance er ikke noget man beslutter sig for - det er noget der er der, når nervesystemet har overskud, og som forsvinder når det ikke har. Derfor virker gode forsætter i to dage og holder sjældent længere.
Betyder det, at jeg er en dårlig forælder eller partner?
Nej. Mange beskriver netop, at de kan se sig selv overreagere mens det sker, og bliver kede af det bagefter. Den erkendelse er ikke et tegn på at man ikke bryder sig om sine nærmeste - den er et tegn på, at reaktionen kommer et andet sted fra end fra ens holdning til dem.
Skal jeg finde ud af årsagen først?
Ikke nødvendigvis alene. Irritabilitet er som regel nedstrøms for noget andet - dårlig søvn, vedvarende pres, for mange indtryk, hormonelle forandringer eller vanskeligheder med at holde fokus. Forsamtalen bruges blandt andet til at få øje på hvad der ligger under hos netop dig.