Hvorfor har jeg så kort lunte?

Irritabilitet er sjældent problemet i sig selv. Den er som regel det første synlige tegn på noget andet - og det er svært at få øje på indefra, netop fordi man er midt i det.

Skemaet her er ikke en test, og det stiller ingen diagnose. Det er en måde at få det, du allerede fornemmer, gjort konkret nok til at kunne handle på.

Sæt kryds ved de udsagn du genkender. Det du markerer giver et billede af, hvad der trækker på dit overskud - og hvor det er værd at begynde.

Sæt ✓ ved det der rammer dig. Flere krydser er helt okay.

1. Søvn og hvile

0/4

Efter en dårlig nat kan jeg mærke det med det samme - så kan jeg næsten ikke holde noget udJeg føler mig drænet, selvom jeg ikke har lavet noget fysiskJeg vågner uden at føle mig udhviletJeg kan godt have fri, men jeg føler ikke rigtig, at jeg har fri

2. Pres over længere tid

0/4

Jeg har egentlig ikke mere at lave end tidligere, men føler mig alligevel konstant pressetJeg føler mig på en eller anden måde altid påJeg plejer at kunne klare rigtig meget - derfor forstår jeg ikke, hvad der er sketJeg kan mærke, at jeg ikke er den samme som tidligere

3. Indtryk og afbrydelser

0/5

Jeg bliver helt vildt irriteret, hvis nogen afbryder migNår telefonen ringer, kan jeg mærke irritationen med det sammeJeg tjekker hele tiden telefonen - jeg bliver træt af det, men kan ikke lade væreJeg føler, at mit hoved hele tiden skal forholde sig til noget nytStøj, mennesker og mange indtryk påvirker mig meget mere end tidligere

4. Relationer og overskud

0/5

Jeg snerrer ad min partner over de mindste tingJeg bliver hurtigt irriteret på børnene - ikke fordi de gør noget særligtNår dagen er slut, har jeg ikke lyst til at tale med nogenJeg elsker min familie, men nogle gange har jeg bare ikke mere at give afJeg føler, at alle vil have noget fra mig

5. Efter reaktionen

0/4

Jeg kan godt se, at jeg overreagerer, mens jeg gør detJeg bliver ked af det bagefter, fordi jeg ikke ønsker at være sådanJeg siger undskyld, lover mig selv at gøre det anderledes - og så sker det igenJeg tænker, at jeg burde kunne styre det bedre

6. Krop og forandring

0/4

Det er kommet snigende inden for det seneste årDet svinger i perioder, uden at jeg kan pege på hvorforJeg har brug for at være alene, men får dårlig samvittighed over detJeg savner egentlig bare at kunne være i ro

Overblik

0 ud af 26 markeret

1. Søvn og hvile

0/4

2. Pres over længere tid

0/4

3. Indtryk og afbrydelser

0/5

4. Relationer og overskud

0/5

5. Efter reaktionen

0/4

6. Krop og forandring

0/4

Marker det der rammer dig - så viser vi dig hvad det betyder.

Dine svar gemmes ikke. Skemaet er udelukkende til din egen refleksion.

Hvad markeringerne kan pege på

Fylder ét område mere end de andre, er det ofte dér, det er værd at starte. Fylder flere lige meget, er det som regel et tegn på, at det er overskuddet i sig selv der er brugt.

Mest under søvn og hvile

Søvn er den hyppigste enkeltårsag til kort lunte, og den mest oversete.

Læs om søvnproblemer →

Mest under pres over længere tid

Har nervesystemet stået i beredskab længe, er irritabilitet ofte det første tegn.

Læs om stress →

Mest under indtryk og afbrydelser

Når hovedet hele tiden skal forholde sig til noget nyt, er der ikke overskud tilbage til tålmodighed.

Læs om digital udbrændthed →

Kommet snigende, svinger i perioder

Hormonelle forandringer overses ofte, fordi de opleves som en personlighedsændring.

Læs om overgangsalder →

Vigtigt at vide

Skemaet er ikke en test og stiller ingen diagnose. Vedvarende irritabilitet kan også være tegn på depression, stofskiftesygdom, blodmangel eller søvnapnø - og hos mænd viser depression sig oftere som irritabilitet end som tristhed. Har det stået på i måneder, eller følges det af manglende glæde ved det du plejer, så tal med din egen læge. Er der vold eller frygt i hjemmet, hører det til hos læge eller relevant rådgivning med det samme.

Relaterede emner

Irritabilitet og kort lunte →Digital udbrændthed →Stress →Søvnproblemer →Kontakt →