Du kan ikke slukke for det
Du gennemtænker samtaler der allerede er sket. Forbereder dig på scenarier der aldrig sker. Forestiller dig hvad andre tænker. Din hjerne holder ikke pause, heller ikke om natten.
Overtænkning er ikke et tegn på at du er bekymret over noget konkret. Det er et nervesystem der kompenserer for usikkerhed ved at simulere og kontrollere.
Hvad der faktisk sker
Hjernen tror den hjælper dig
Overtænkning kører fordi hjernen opfatter det som nyttigt. Den tror at gennemtænke alle scenarier giver kontrol og forebygger ubehagelige overraskelser. Systemet kører på fuld kraft, fordi det mener det beskytter dig.
Usikkerhed er motoren
Det der driver overtænkning er typisk intolerance over for usikkerhed. Hjernen forsøger at eliminere det ukendte ved at simulere alle mulige udfald. Det er en strategi der aldrig kan lykkes, fordi usikkerheden ikke kan tænkes væk.
Træthed hjælper ikke
Mange overtænkere oplever at de tænker mest om natten og i hvile. Det er ikke tilfældigt. Hjernen fylder tomrummet med simulering, og træthed svækker evnen til at stoppe det.
Hvad forskning viser
Vedvarende overtænkning og rumination er tæt forbundet med angst og depression. Forskning viser at evnen til at regulere tankemønstre er en af de vigtigste faktorer for mental sundhed.
Kilde: Nolen-Hoeksema, Rumination Research, Psychological Bulletin. Sundhedsstyrelsen.dk.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi ændrer hvad nervesystemet opfatter som nødvendigt. Når hjernen lærer at usikkerhed ikke er farlig, falder behovet for konstant simulering. Du tænker stadig, men du styrer det i stedet for at det styrer dig.
Jan arbejder med overtænkning hos både unge og voksne, og tilpasser sin tilgang til hvad der driver dit specifikke mønster.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi er den rette tilgang for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk