Du vil gerne stoppe, men lysten kommer tilbage
Du har prøvet at holde op. Måske flere gange. De første dage går godt. Og så er du i en bestemt situation, stress, kaffe, pause, og lysten er der automatisk. Viljestyrke slår fra præcis når det gælder.
Det er ikke mangel på motivation. Det er fordi trangen sidder et andet sted end beslutningen.
Hvad der faktisk sker
Trangen er ikke i tankerne
Rygning er koblet til belønningssystemet i hjernens basale dele. Ikke til den del der beslutter og planlægger. Hjernen har lært at cigaretten giver ro, pause, belønning. Den kobling kører automatisk og er stærkere end intentionen i det øjeblik den udløses.
Triggere styrer adfærden
Kaffe, stress, bestemte tidspunkter, bestemte steder. Hjernen har koblet disse situationer direkte til rygning. Det er ikke et valg i øjeblikket, det er en automatisk reaktion på en trigger. Det er derfor beslutningen ikke er nok alene.
Viljestyrke udtømmes
Viljestyrke er en begrænset ressource. Jo mere du bruger den på at modstå trangen, jo sværere bliver det over tid, særligt i stressede situationer. Det forklarer mønsteret: det går godt i starten, og glider bagud når livet presser.
Hvad forskning viser
Rygning er den enkeltfaktor der koster flest leveår i Danmark. Sundhedsstyrelsen vurderer at ca. 3.800 danskere dør af rygning hvert år. Mange forsøger at stoppe, men mere end halvdelen ryger igen inden for et år ved brug af viljestyrke alene.
Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk, Kræftens Bekæmpelse.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi arbejder direkte med de associationer der driver trangen, ikke med viljestyrken. Hjernen lærer at afkoble triggerne fra reaktionen. Mange oplever at lysten falder markant efter én til to sessioner.
Jan tilpasser sin tilgang til hvad der driver dit specifikke rygemønster. Hvad udløser trangen, hvad dækker rygningen over, og hvad skal erstatte det.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi er den rette tilgang for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk