Dit barn kan ikke falde i søvn og bekymrer sig om natten
Barnet vil ikke i seng. Eller lægger sig men ligger vågen i timevis. Tankerne kører. Det vågner kl. 3 og kan ikke falde i søvn igen. Det er træt i skolen, har svært ved at koncentrere sig og er lettere irritabelt. Du er bekymret og ved ikke hvad du skal gøre.
Søvnproblemer hos børn handler sjældent om søvnhygiejne alene. De handler om et nervesystem der ikke slipper ned.
Hvad der faktisk sker
Sengen er koblet til uro, ikke ro
Hjernen arbejder med associationer. Hvis barnet gentagne gange har ligget vågent og bekymret sig i sengen, lærer hjernen, at sengen er et sted med uro. Den automatiske reaktion er aktivering, ikke afslapning. Det kan ikke ændres med gode rutiner alene.
Bekymringer om natten er ikke tilfældige
Hjernen fylder stilheden med simulering og problemløsning. For børn med en grundlæggende angst forstærkes dette om natten, når der ikke er distrationer. Søvnproblemet er et symptom på den underliggende tilstand.
Søvnmangel forværrer alt andet
Forskning viser, at søvnmangel hos børn direkte påvirker indlæring, emotionel regulering og immunforsvar. Et barn der sover dårligt har sværere ved at håndtere det der er svært i dagtimerne. Søvn og trivsel er tæt forbundet.
Hvad forskning viser
Søvnproblemer hos børn og unge er stigende i Danmark. Sundhedsstyrelsen vurderer, at op mod 20 pct. af børn og unge oplever søvnproblemer. Forskning viser at hypnotisk tilstand og søvnindledning aktiverer de samme neurologiske mekanismer, og at hypnoterapi har dokumenteret effekt på søvnproblemer hos unge.
Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk, European Sleep Research Society, American Journal of Clinical Hypnosis.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi arbejder direkte med nervesystemets evne til at slippe ned i ro. Barnet lærer at lede sig selv mod søvn, ikke som en teknik, det skal huske, men som en ny automatisk reaktion. Mange børn oplever mærkbar bedring hurtigt.
Jan tilpasser sit arbejde til om søvnproblemet primært handler om indsovning, opvågning, bekymringer eller en kombination. Forældrene er altid en del af forløbet.
Sådan virker hypnose for børn
Det første mange forældre spørger om: er det trygt? Svaret er ja. Hypnose hos børn er ikke kontroltab eller noget mystisk. Det er en fokuseret, afslappet tilstand, som børn faktisk kender bedre end voksne: det er den samme tilstand, de er i, når de er helt opslugt af leg eller en god historie. Børn er ofte lettere at arbejde med end voksne, netop fordi deres fantasi er stærk og deres mønstre endnu ikke har sat sig fast gennem årtier.
I den tilstand arbejdes der med barnets indre billeder og automatiske reaktioner. Barnet behøver ikke kunne forklare eller analysere sit problem, og det er en afgørende forskel fra samtaleterapi. Mange børn kan ikke sætte ord på hvorfor de reagerer som de gør, men de kan sagtens forestille sig, mærke og opleve. Det er præcis dér hypnoterapien arbejder.
Barnet hører alt, husker alt og har fuld kontrol undervejs. De fleste børn beskriver det som rart og afslappende, og for søvn er det særligt brugbart: barnet lærer i sessionen præcis den tilstand, det skal kunne finde frem i sengen derhjemme.
Sådan foregår et forløb
Gratis forsamtale (30 min). Vi taler sammen, forældre og Jan, om hvad I oplever derhjemme: hvornår det startede, hvad I har prøvet, og hvordan barnet har det. Her afklarer vi om hypnoterapi er det rette skridt. Ingen forpligtelse.
Første session (90 min). Barnet og Jan lærer hinanden at kende i ro og mag. Tilgangen tilpasses barnets alder og temperament: for nogle børn ligner det mest en fantasirejse, for andre en rolig samtale med lukkede øjne. Du kan være til stede, hvis barnet ønsker det.
Opfølgning og forældreinddragelse. Du deltager i opsamlende samtaler, så du ved hvad der arbejdes med, og hvordan du støtter derhjemme. Ældre børn arbejder nogle gange bedst med rummet for sig selv; separate samtaler er også en mulighed. Mange familier oplever mærkbar bedring efter få sessioner.
Samme priser som for voksne: gratis forsamtale, 900 kr første session, 600 kr opfølgning. Se priser.
De typiske søvnmønstre hos børn
Barnet kan ikke falde i søvn
Timer i sengen, mange opkald på forældre, vand, toilet, "jeg kan ikke sove". Ofte er sengen blevet koblet til kamp og frustration i stedet for ro. Hypnoterapien giver barnet en konkret indre vej til at slippe ned, og afkobler sengen fra kampen.
Bekymringer holder barnet vågent
Mørket og stilheden giver bekymringerne frit løb: tanker om døden, skolen, om noget sker med jer. Det er ofte angst der viser sig ved sengetid, fordi dagens distraktioner forsvinder. Her arbejdes der med både søvnen og bekymringsmønsteret bag.
Opvågninger og mareridt
Barnet vågner om natten og kan ikke selv falde i søvn igen, eller plages af tilbagevendende mareridt. Hypnoterapi kan arbejde direkte med mareridtets indhold, børn kan lære at "ændre slutningen", og med evnen til selv at finde tilbage til søvnen.
Teenagere med forskudt søvn
Døgnrytmen er skredet, skærmen fylder, og morgenvækningen er en daglig konflikt. Hos teenagere kombineres arbejdet med søvnmekanismen ofte med de bagvedliggende mønstre: stress, præstationspres eller skærmvaner.
Hvornår skal I søge anden hjælp
Ved mistanke om søvnapnø (snorken med vejrtrækningspauser), natlige anfald eller hvis søvnproblemet ledsages af markant mistrivsel, skal I altid kontakte egen læge først, så fysiske årsager udelukkes. Hypnoterapi arbejder med de mønster- og uro-drevne søvnproblemer.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med børn fra 8 år og involverer altid forældrene i forløbet. Den gratis forsamtale på 30 minutter, telefon eller fysisk, afklarer om hypnoterapi er det rette for dit barn.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk