Du er hårdere ved dig selv end du ville være ved nogen anden
Du sammenligner dig med andre og kommer til kort. Du afviser komplimenter, de passer ikke ind i dit billede af dig selv. Du ved intellektuelt godt at du er OK, men det ændrer ikke på hvordan det føles indeni.
Lavt selvværd er ikke noget du tænker dig til. Det sidder i overbevisninger der er bygget op over tid, under bevidst tænkning.
Hvad der faktisk sker
Positive bekræftelser virker ikke
Hjernen afviser information der ikke passer ind i det eksisterende selvbillede. Hvis du grundlæggende tror du ikke er god nok, opfattes ros som undtagelsen der bekræfter reglen. Det er ikke negativt tænkning, det er et kognitivt filter der kører automatisk.
Selvværd er lært, ikke medfødt
Overbevisninger om ens egen værdi er formet over tid, af erfaringer, reaktioner fra andre og de historier hjernen har skabt om hvem man er. De sidder dybt, men de er ikke permanente. De kan ændres, men ikke ved at tale sig til en anden mening.
Sammenligning forstærker det
Et lavt selvværd søger bekræftelse i omgivelserne. Sociale medier og jævnaldrende giver konstant sammenligningsgrundlag. Jo mere man sammenligner, jo mere fastholdes overbevisningen om at man kommer til kort.
Hvad forskning viser
Lavt selvværd er tæt forbundet med angst, depression og sociale vanskeligheder. Sundhedsstyrelsen og WHO fremhæver selvværd som en central beskyttelsesfaktor for mental sundhed hos både unge og voksne.
Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk, WHO Mental Health Report.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi går ind under de bevidste lag og arbejder direkte med overbevisningerne om ens egen værdi. Det er anderledes end at tale om selvværd. Du oplever dig selv anderledes indefra, ikke ved at overbevise dig selv udefra.
Jan arbejder med lavt selvværd hos både unge og voksne. Tilgangen tilpasses til hvad der historisk har formet selvbilledet.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi er den rette tilgang for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk