Du er hårdere ved dig selv end du ville være ved nogen anden
Du sammenligner dig med andre og kommer til kort. Du afviser komplimenter, de passer ikke ind i dit billede af dig selv. Du ved intellektuelt godt, at du er OK, men det ændrer ikke på hvordan det føles indeni.
Lavt selvværd er ikke noget, du tænker dig til. Det sidder i overbevisninger, der er bygget op over tid, under bevidst tænkning.
Hvad der faktisk sker
Positive bekræftelser virker ikke
Hjernen afviser information, der ikke passer ind i det eksisterende selvbillede. Hvis du grundlæggende tror du ikke er god nok, opfattes ros som undtagelsen, der bekræfter reglen. Det er ikke negativt tænkning, det er et kognitivt filter der kører automatisk.
Selvværd er lært, ikke medfødt
Overbevisninger om ens egen værdi er formet over tid, af erfaringer, reaktioner fra andre og de historier, hjernen har skabt om, hvem man er. De sidder dybt, men de er ikke permanente. De kan ændres, men ikke ved at tale sig til en anden mening.
Sammenligning forstærker det
Et lavt selvværd søger bekræftelse i omgivelserne. Sociale medier og jævnaldrende giver konstant sammenligningsgrundlag. Jo mere man sammenligner, jo mere fastholdes overbevisningen om, at man kommer til kort.
Hvad forskning viser
Lavt selvværd er tæt forbundet med angst, depression og sociale vanskeligheder. Sundhedsstyrelsen og WHO fremhæver selvværd som en central beskyttelsesfaktor for mental sundhed hos både unge og voksne.
Kilde: Sundhedsstyrelsen.dk, WHO Mental Health Report.
Hvad hypnoterapi gør
Hypnoterapi går ind under de bevidste lag og arbejder direkte med overbevisningerne om ens egen værdi. Det er anderledes end at tale om selvværd. Du oplever dig selv anderledes indefra, ikke ved at overbevise dig selv udefra.
Jan arbejder med lavt selvværd hos både unge og voksne. Tilgangen tilpasses til, hvad der historisk har formet selvbilledet.
Sådan ændrer hypnose et lavt selvværd
Selvværd er summen af alle de overbevisninger, du har om dig selv, og de fleste er ikke bevidst valgte. De er bygget op over tid, ofte fra barndommen, og de sidder under den rationelle tænkning. Det er derfor positive bekræftelser sjældent virker: de afvises, fordi de ikke passer ind i det eksisterende system.
Hypnose går ind under de bevidste lag, hvor overbevisningerne faktisk sidder. I stedet for at forsøge at overtale dig selv til en anden mening, arbejdes der med en reel oplevelse af egen værdi, der ikke afhænger af præstation eller andres bekræftelse.
Det er forskellen på at vide, at man burde være mildere ved sig selv, og at faktisk mærke det. Den indre kritiker dæmpes, ikke ved at du argumenterer imod den, men ved at det grundlæggende selvbillede ændres dér, hvor det er lagret.
Når udgangspunktet ændres, ændrer alt det andet sig med: hvordan du tager imod ros, hvordan du håndterer fejl, og hvor hårdt du dømmer dig selv i forhold til andre.
Sådan foregår et forløb
Gratis forsamtale (30 min). Vi taler om hvad du oplever, hvornår det startede, og hvad du har prøvet. Her afklarer vi sammen, om hypnoterapi er den rette tilgang for dig. Telefon eller fysisk, og helt uforpligtende.
Første session (90 min). En grundig samtale om din historie og dit mønster, efterfulgt af den første hypnose. De fleste bliver overraskede over hvor naturligt det føles: en dyb afspænding hvor du hører alt, husker alt og har fuld kontrol.
Opfølgende sessioner (ca. 60 min). Arbejdet målrettes det, der driver netop dit mønster. Mange mærker forandring efter få sessioner; afgrænsede problemstillinger kan ofte klares hurtigt, mens mere indgroede mønstre kræver et lidt længere forløb.
Sessioner foregår fysisk i Birkerød eller online efter aftale. Se priser.
Sådan viser lavt selvværd sig
Det indre filter
Ros preller af ("de siger det bare"), mens kritik bekræfter ("se, jeg vidste det"). Selvbilledet filtrerer dine oplevelser, så de passer til overbevisningen om at være utilstrækkelig. Derfor hjælper det ikke at få mere ros udefra.
Den hårde indre stemme
Du taler til dig selv på en måde, du aldrig ville tale til en ven. Hver fejl bliver et bevis på, at du ikke er god nok. Den stemme føles som sandhed, men den er lært, og den kan ændres.
Sammenligning som grundtilstand
Du måler dig konstant mod andre og kommer til kort. Sociale medier forstærker det, men roden ligger dybere: i en indre målestok, hvor du aldrig er nok. Arbejdet retter sig mod selve målestokken.
Værdi koblet til præstation
Din værdi føles afhængig af, hvad du præsterer, eller af at gøre alle tilfredse. Det giver et skrøbeligt selvværd, der skal genfortjenes hver dag. Målet er en grundværdi, der ikke skal præsteres frem.
Vigtigt at vide
Hvis det lave selvværd ledsages af vedvarende tristhed, håbløshed eller tanker om ikke at ville være her, skal du kontakte din læge. Det kan være tegn på depression, som kræver behandling. Hypnoterapi arbejder med selvbilledet og kan være et værdifuldt supplement.
Jan Gaarsdal, hypnoterapeut i Birkerød
Jan arbejder med dette område hos voksne og unge. Den gratis forsamtale på 30 minutter afklarer om hypnoterapi er den rette tilgang for dig.
🎯 Gratis forsamtale, 30 minutter, telefon eller fysisk
Indsigt er ikke det samme som forandring
Du ved måske godt at du er hårdere ved dig selv end rimeligt er. Du har måske endda forstået hvorfor. Men det ændrer ikke følelsen, for selvværdet sidder under bevidst tænkning, ikke i det du ved om dig selv.
Ofte stillede spørgsmål
Kan hypnose hjælpe på lavt selvværd?
Ja. Hypnoterapi arbejder med de grundlæggende overbevisninger om din egen værdi, der sidder under bevidst tænkning. Det er anderledes end at tale om selvværd, fordi du oplever dig selv anderledes indefra, ikke ved at overbevise dig selv udefra.
Hvorfor virker positive bekræftelser ikke for mig?
Fordi hjernen afviser information der ikke passer ind i det eksisterende selvbillede. Hvis du grundlæggende tror du ikke er god nok, opfattes ros som undtagelsen. Det er ikke modvilje, det er et kognitivt filter der kører automatisk.
Kan man ændre et selvværd man har haft hele livet?
Ja. Selvværd er lært, ikke medfødt, og det er ikke permanent. Overbevisningerne kan ændres, men ikke ved at tale sig til en anden mening. Hypnoterapi arbejder der hvor de faktisk sidder.
Hvor mange sessioner kræver det?
Det afhænger af hvor dybt det lave selvværd sidder, og hvad der har formet det. Den gratis forsamtale giver et realistisk billede af forløbet for netop dig.